3 очень простых рецепта для микроволновки

06.07.2020

Многие уже оценили пользу правильного питания для своего организма. Такую пищу можно готовить даже в микроволновке. Нужно совсем немного времени, чтобы у вас на столе были не только полезные, но и питательные блюда. Рекомендуем три простых варианта для микроволновки.

Грибное ризотто

Традиционное итальянское блюдо можно приготовить и в микроволновке. Для него лучше брать рис круглой формы. Во время приготовления ризотто на плите за ним нужно обязательно присматривать и помешивать, чтобы он не пригорел. Используя микроволновку, вы освобождаете себя от этого процесса.


Какие продукты нам понадобятся:

  • 225 г риса;
  • 200 г грибов;
  • 900 г бульона;
  • веточка тимьяна;
  • луковица шалота;
  • 100 г пармезана;
  • пару зубчиков чеснока.

Нарезаем грибы, лук, чеснок. Берем довольно глубокую емкость для микроволновки. Добавляем в нее бульон, рис, грибы, лук, чеснок. Кладем в него тимьян и присыпаем все тертым сыром. Устанавливаем максимальную мощность печи и ставим в нее нашу емкость. Готовим суп 10 минут.

Запеченный лосось

Для этого блюда вам не понадобится фольга, как при приготовлении рыбы в духовке. Лосось получается нежным, изумительно вкусным и сочным. При этом не нужно над ним стоять и бояться пережарить как на сковороде. Всего пять минут, и рыба готова.


Возьмем следующий набор продуктов:

  • 1 тушка лосося;
  • 30 г йогурта;
  • 1 ст. л. соуса;
  • 3 ломтика лимона
  • соль, перец по вкусу;
  • 1 ст. л. зелени петрушки.

Рыбу чистим, моем, присыпаем перцем и солью, кладем в емкость для СВЧ. Смешиваем соус и йогурт, поливаем лосось. Кстати, для более пикантного вкуса рекомендуем использовать острый соус. Кладем сверху рыбы дольки лимона, посыпаем измельченной петрушкой.

Ставим емкость с лососем в микроволновку, задаем максимальную мощность, готовим 5 минут.

Курица с ананасами и овощами

Плотный обед без мяса сложно себе представить. Курица – продукт диетический, но в то же время сытный. Приготовленная в микроволновке, она полезна и вкусна. Легкоусвояемый белок, содержащийся в курице, служит строительным материалом не только для мышц, но и для остальных клеток человеческого оргазма. Благодаря овощам, это блюдо можно подавать и без гарнира. По желанию дополнительно отваривают картофель или спагетти.


Что нам понадобится:

  • 4 куриных филе;
  • 1 луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 сладкая перчинка;
  • 125 г томатной пасты;
  • 100 г зеленого горошка;
  • 250 г консервированного ананаса.

Измельчаем куриное филе, выкладываем в глубокую емкость для СВЧ. Кладем туда же нарезанный перец, ананас, лук, чеснок, горошек. Сверху выливаем томатную пасту и ставим в микроволновку. Задаем максимальную мощность и готовим 9–10 минут.