4 завтрака без необходимости тратить время на приготовление

08.07.2020

Собираясь утром на работу, мало кто хочет тратить время на приготовление сложных завтраков. Тем более что времени на это совсем не хватает. Но завтрак необходим человеку для получения заряда на последующий день. У нас есть 4 рецепта, на выполнение которых у вас уйдет не более 10 минут. Блюда вкусные и отлично подойдут для сытного завтрака.

Сырные тосты с ягодами

Завтрак должен быть сытным и полезным. Тосты – отличный вариант для такого блюда. Использование сыра, ягод, меда для его приготовления, обеспечивает пользу организму. Сами тосты очень вкусные, с хрустящей корочкой и аппетитным ароматом. В качестве ягод можно использовать ежевику. Она сладкая и сочная.

Берем следующий набор продуктов:

  • 2 кусочка хлеба;
  • 100 г мягкого сыра;
  • 1 ст. л. меда;
  • 10 г ягод.

Обжариваем хлебные ломтики в тостере. Как вариант: используйте сковороду, но не добавляйте масло. Кладем на каждый тост по ломтику сыра, по 5 г ягод, поливаем медом.

Боул из рикотты с орешками и вишней

Блюдо так называется потому, что подается в емкостях, которые и называют боул. Суть его в том, чтобы не только красиво наполнить тарелку, но и использовать полезные ингредиенты. Состав боула должен быть сбалансирован по вкусу и содержанию питательных компонентов. Его можно готовить на завтрак и обед, брать с собой на работу в качестве ланча.


Для приготовления боула берем такие ингредиенты:

  • 10 г меда;
  • 50 г вишни;
  • 100 г рикотта;
  • 10 г фисташек.

Выкладываем рикотту в емкость для подачи и распределяем. Разрезаем каждую вишню пополам, выкладываем сверху на сыр. Посыпаем все дробленными орехами, поливаем медом.

Чиа-пудинг с инжиром

Такой завтрак можно всем и даже вегетарианцам. Все благодаря использованию миндального молока, которое используется даже во время поста. Кроме того, пудинг готовится за 5 минут и получается очень вкусным. А еще в его составе сироп из топинамбура – отличный заменитель вредного сахара.


Набор необходимых продуктов:

  • 2 плода инжира;
  • 2 ст. л. семян чиа;
  • 200 г миндального молока;
  • 2 ст. л. сиропа топинамбура.

Берем семена чиа и выкладываем в емкость. Заливаем миндальным молоком, сиропом и тщательно перемешиваем. Оставляем смесь настояться на ночь. При подаче добавляем кусочек инжира.

Банановая овсянка

По вкусу блюдо напоминает банановый пирог. Но в нем есть еще полезная овсянка и йогурт. В сочетании с бананом это отличная комбинация для завтрака. В качестве подсластителя используем стевию. Готовится быстро, а польза невероятная. Блюдо аппетитное, сытное и пахнет изумительно.


Что нам понадобится:

  • четверть стакана хлопьев;
  • 130 г йогурта;
  • корица;
  • банан;
  • стевия.

Банан очищаем и либо нарезаем кубиками, либо разминаем вилкой. Кому как нравится. В небольшой емкости смешиваем все подготовленные продукты. Отправляем в холодильник, чтобы остудить.