8 вариантов смузи, для которых нужно только 3 продукта

07.07.2020

Человек, ведущий здоровый образ жизни, отдает предпочтение полезным напиткам. Один из лучших вариантов такого – смузи. Если у вас есть блендер, приготовить его дома не составит труда. Предлагаем вам 8 рецептов, для которых нужно только три продукта. Само приготовление напитка займет не более 5 минут.

Клубничный смузи-торт

Не стоит удивляться, что без муки можно получить торт. Клубника дает густую массу, которая приятная на вкус и очень полезна. В ней кладезь микроэлементов, витаминов и минимум калорий. А что еще нужно для красивой фигуры и здоровья?


Возьмем три продукта:

  • стакан клубники;
  • ¾ стакана молока;
  • немного ванили для аромата.

Кладем все ингредиенты сразу в чашу блендера и взбиваем до формирования однородной массы. Кстати, молоко можно брать не только коровье. Подойдут и другие варианты: рисовое, миндальное, соевое.

Зеленый смузи

Неоценимая польза шпината известна давно. В его составе марганец, железо, калий. Добавьте к нему ананас и кокос, получите великолепный летний напиток. Его вкус схож с изумительной «Пина колада», а оздоравливающий эффект неоспорим.


Берем такие компоненты:

  • стакан шпината;
  • стакан ананаса;
  • ¾ стакана кокосового молока.

Вначале взбиваем шпинат с молоком. Для этого используйте высокую скорость блендера. Когда масса станет однородной, добавьте ананас и продолжайте взбивать. Изумительно вкусный смузи готов.

Йогуртовый смузи

Представляете, йогурт можно употреблять самостоятельно или приготовить из него вкуснейший смузи. Помимо основного ингредиента, используем для этого молоко и ягоды. Этот нежный напиток имеет сливочный вкус и готовится очень быстро.


Итак, берем:

  • стакан ягод;
  • стакан йогурта;
  • стакан молока.

Вначале взбиваем половину стакана молока с йогуртом и ягодами. Когда образуется однородная масса, добавляем оставшееся молоко и опять взбиваем. В качестве ягод используйте малину, клубнику, чернику. Такой смузи можно месяц хранить в морозилке и доставать по мере необходимости. Так он похож на мороженое. При этом состав его исключительно натуральный.

Смузи из арбуза с базиликом

Этот напиток лучше всего готовить в сезон арбузов. Обычно это вторая половина лета и начало осени. В жаркое время такой смузи отменно утоляет жажду. Кроме того, он насыщенный, вкусный, ароматный.


Необходимые ингредиенты:

  • 6 стаканов арбузной мякоти;
  • ½ стакана кокосовой воды;
  • 4 листика базилика.

Перед нарезанием мякоти арбуз нужно охладить. Из него удаляем все косточки и отправляем в блендер. Туда же идет кокосовая вода и базилик. Взбиваем до получения однородной консистенции. Такой смузи можно пить или сделать из него мороженое, отправив в морозилку.

Смузи бананово-яблочный

Нежный бежевый цвет этого напитка не оставит в равнодушных. Он настолько же вкусен, как и красив. Сочетание арахисовой пасты с бананом и яблоком вызывает потрясающие вкусовые ощущения.


Чтобы приготовить смузи, нам понадобится:

  • один банан;
  • одно сладкое яблоко;
  • 2 ст. л. арахисовой пасты.

Яблоко нужно избавить от кожуры и косточек, а потом нарезать вместе с бананом. Отправляем фрукты с арахисовой пастой в блендер и взбиваем. Когда получится однородная масса, разливаем напиток по стаканам, добавляем лед и наслаждаемся неповторимым вкусом.

Бананово-ананасный смузи

Ощутите себя в тропиках, вкушая этот непревзойденный смузи. Для этого не нужно никуда ехать. Требуется только немного фруктов, молока и минуты три времени.


Необходимый набор продуктов:

  • один банан;
  • 2 стакана ананаса;
  • ½ стакана миндального молока.

Все смешиваем в чаше блендера и разливаем по стаканам. Молоко можно также брать кокосовое или коровье.

Смузи бананово-клубничный

Десерт может быть не только аппетитным, но и низкокалорийным. Не верите? Тогда обратите внимание на состав этого смузи. Молоко можно взять обезжиренное. Ягоды и фрукты содержат меньше калорий, чем мучные изделия. Желаете еще более диетический напиток? Используйте вместо молока воду.


Для приготовления смузи нам понадобится:

  • один банан;
  • 2 стакана клубники;
  • ½ стакана молока.

Смешиваем продукты, воспользовавшись блендером, до однородной массы.

Смузи вишнево-ванильный

Вишня полезна для гипертоников, улучшает состояние печени и почек, а еще она вкусная. Так давайте используем ее для приготовления смузи. Главное, перед этим избавьтесь от косточек, чтобы не поломать блендер.


Что нам потребуется:

  • стакан кокосового молока;
  • стакан вишен;
  • немного ванилина.

Заливаем молоко в блендер, добавляем вишню и ванилин, смешиваем. Разливаем смузи по стаканам и наслаждаемся.